Fitness
Υγεία

Η σωματική άσκηση προλαμβάνει την εμφάνιση νέων επεισοδίων κατάθλιψης

Μερικές ώρες σωματικής άσκησης την εβδομάδα μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης, ακόμα και αν υπάρχει γενετική προδιάθεση για τη συγκεκριμένη διαταραχή, αποκαλύπτει νέα μελέτ...

ΕΥΖην

Αντιμετωπίστε το στρες με απλές ασκήσεις

Στρες: το μεγάλο πρόβλημα της εποχής. Πολύ δύσκολος αντίπαλος, γιατί είναι εσωτερικός, «τρέφεται» από τον ίδιο μας τον εαυτό και μας καταδυναστεύει. Κατά καιρούς χρησιμοποιούμε διά...

ΕΥΖην

Προπόνηση στην παραλία: Δείτε πως γίνεται  

Διακοπές σημαίνει ξεκούραση, ανάπαυλα από την κοπιαστική καθημερινότητα. Όταν όμως έχεις φέρει το σώμα σου στο επιθυμητό επίπεδο, μετά από μεγάλη προσπάθεια, δεν είναι άδικο εγκατα...

ΕΥΖην

Τι να τον κάνεις τον πάγκο, όταν παίζει... παγκάκι; Αποτελεσματικό "park workout" σε μόλις 15'!

Οι δύο πιο συνηθισμένες δικαιολογίες που προβάλλουμε για να αναβάλλουμε την άσκησηείναι η έλλειψη χρόνου και η έλλειψη οργανωμένου χώρου για άσκηση. Ο *Άκης της CTfiveppercent Nutr...

ΕΥΖην

Νηστεία; Εξαιρετική ευκαιρία για fitness!

Διανύουμε τη Σαρακοστή, την πιο σημαντική περίοδονηστείας των Ορθοδόξων Χριστιανών, πριν τη μεγαλύτερη γιορτή του εκκλησιαστικού ημερολογίου, το Πάσχα. Αυτή η ιδιαίτερη περίοδος μπ...

ΕΥΖην

Τρέξιμο: Ο δεκάλογος του Άκη για καλή αρχή (και ένα starter πρόγραμμα 30 ημερών!)

Σκέφτεστε να ξεκινήσετε να ασκείστε; Το τρέξιμο είναι συχνά η πρώτη επιλογή όσων θέλουν να ξεκινήσουν την άσκηση, καθώς μπορεί να γίνει οπουδήποτε, οποτεδήποτεκαι δεν κοστίζει. Όμω...

ΕΥΖην

Τραυματισμοί στην άσκηση: Πως τους προλαμβάνουμε, πως τους αντιμετωπίζουμε ανά περίπτωση

Όταν προπονείσαι έντονακαι φτάνεις στα όρια, κυνηγώντας τους στόχους σου, οι τραυματισμοί στην άσκηση μπορεί να είναι σύνηθες φαινόμενο. Επειδή ηπρόληψη είναι το ήμισυ του παντός, ...

ΕΥΖην

Φρούτα: Τελικά βοηθούν στη δίαιτα; Τα "must"

Ότανστόχος είναι η απώλεια βάρους ή λίπους, οι απόψεις για τα φρούτα διίστανται: Η μίαάποψη είναι ότι όντως βοηθούν. Από την άλλη, ορισμένοι στον χώρο του fitness πιστεύουν, ότι η ...

ΕΥΖην

«Μύρισε» Χριστούγεννα! Πλάνο διατροφής για απώλεια 4 κιλών ως τις γιορτές

Τα Χριστούγεννα πλησιάζουν και πολλούς από εμάς δεν θα μας χάλαγε καθόλου να χάσουμε ως τότε 3-4 κιλάκια που πήραμε μέσα στο χρόνο, για να αισθανόμαστε πιο ανάλαφροι και κομψοί, αλ...

ΕΥΖην

Βάρη ή αερόβια άσκηση το πρωί; Επίλεξε σωστά, ανάλογα με το στόχο σου

Στο άκουσμα της φράσης «πρωινή άσκηση» ίσως σκέφτεσαι «Αδύνατον! Πως θα δουλέψω μετά; Θα έχω εξαντληθεί…». Ή ίσως σου αρέσει η ιδέα, αλλά δεν ξέρεις τι είδους άσκηση θα ήταν καλύτε...

ΕΥΖην

Θερινή ραστώνη τέλος! Ώρα για (ομαλή) επάνοδο σε άσκηση και διατροφή

Αν και ο καιρός θυμίζει ακόμα κάτι από καλοκαίρι, οι περισσότεροι από εμάς έχουμε πλέον αφήσει τα μαγιό και τις σαγιονάρες μας στην άκρη και αναπολούμε τη θερινή ραστώνη από… την κ...

ΕΥΖην

Δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες: Ό,τι χρειάζεται να ξέρουμε (και 4 συχνά λάθη προς αποφυγή)

Η χαμηλή σε υδατάνθρακες δίαιτα (low carbs diet) αποτελεί μία από τις πιο διαδεδομένες για όσους έχουν στόχο την απώλεια σωματικού λίπους σχετικά γρήγορα. Πως λειτουργεί όμως η συγ...

ΕΥΖην

Συμπλήρωμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος: Πότε και ποιο είδος πρέπει να πάρω;

Είτε προσπαθείτε να χάσετε λίπος, είτε να τονώσετε το μυικό σας, είτε να αυξήσετε τον όγκο σας, είτε να κάνετε λίγο από όλα τα παραπάνω, είναι σχεδόν σίγουρο πως θα χρειαστεί να χτ...