Η άσκηση είναι μια απαραίτητη επιλογή για όλους όσους ξεκινούν το αδυνάτισμα και τη σύσφιξη σώματος και μπορεί να συνδυαστεί τόσο με την υγιεινή διατροφή, όσο και με τα διάφορα συμπληρώματα που κυκλοφορούν στο εμπόριο, ιδιαίτερα για όσους δεν επιθυμούν να υποβληθούν σε στερητικές και εξαντλητικές δίαιτες.
Το να «κάψει» κάποιος θερμίδες μέσω της γυμναστικής, τον βοηθάει να επιτύχει το αρνητικό ισοζύγιο ενέργειας. Με αυτόν τον τρόπο υπάρχει μεγαλύτερη απώλεια του περιττού βάρους. Τα οφέλη της άσκησης είναι σημαντικά ακόμη και για όλους όσους είναι αρχάριοι και σίγουρα δεν έχουν τη δυνατότητα να γυμναστούν με περισσότερη ένταση.
Ακόμη και οι μέτριας έντασης αθλητικές δραστηριότητες μπορούν να κάνουν τη διαφορά, αρκεί βέβαια να τις εντάξουμε στο καθημερινό έστω στο εβδομαδιαίο μας πρόγραμμα. Το μυστικό για να περάσει κάποιος ευχάριστα την ώρα που γυμνάζεται, είναι να βρει τις δραστηριότητες που τον κάνουν να νιώθει πιο άνετα.
Είναι σημαντικό αυτές να συμβαδίζουν με την προσωπικότητα του, για να μπορούν να γίνουν μια αγαπημένη συνήθεια και να μην κουράζουν τόσο σωματικά, όσο και ψυχολογικά.
Το ζητούμενο είναι να μειωθεί με κάθε τρόπο ο χρόνος της καθιστικής ζωής και να αντικατασταθεί με κάτι ωφέλιμο που να απασχολεί το σώμα και το μυαλό. Απλές δραστηριότητες όπως το περπάτημα αντί για την οδήγηση, μια βόλτα με το κατοικίδιο, λίγα λεπτά τζόγκινγκ στη γειτονιά μας κ.ά., είναι σημαντικά για μικρούς και μεγάλους.
