TECHin.gr

Έξι επιστημονικά τρικ για να ξεγελάσετε την αϋπνία!

Δημοσιεύθηκε: 07 Οκτωβρίου 2017, 19:00 , Τελευταία Ενημέρωση: 07/10/2017, 00:27

Έξι επιστημονικά τρικ για να ξεγελάσετε την αϋπνία!
Σχετικά tags

Ύπνος, αυτός ο άγνωστος! Κάτι που ισχύει για αρκετούς από εμάς στις μέρες που ζούμε. Επιστημονικές ομάδες, μετά από ενδελεχή έρευνα, βρήκαν τρόπους αντιμετώπισης του φαινομένου της αϋπνίας.

Ας τα δούμε αναλυτικά παρακάτω:

Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, σηκωθείτε από το κρεβάτι. Οι ειδικοί λένε ότι αν στριφογυρίζετε στο κρεβάτι, σαν σβούρα, θα συσχετίσετε τα αρνητικά σας συναισθήματα με το σημείο όπου κοιμάστε. Καλύτερα να διαβάσετε ένα βιβλίο στον καναπέ. 

Απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας. Το φως μπορεί να μπερδέψει το μυαλό και να νομίζει ότι είναι η μέρα. Κλείστε το 30 λεπτά πριν πέσετε στο κρεβάτι.

Δοκιμάστε να διαλογιστείτε ή εξασκηθείτε στη χαλάρωση. Το σώμα σας θα παράγει ορμόνες άγχους αν είστε ανήσυχοι. Δοκιμάστε να χαλαρώσετε, ένα μέρος του σώματός σας κάθε φορά, ξεκινώντας από τα δάχτυλα των ποδιών σας και πηγαίνοντας προς τα πάνω. Με αυτό τον τρόπο, πολλοί άνθρωποι κοιμούνται πριν φτάσουν καν στο κεφάλι.

Ο επόμενος τρόπος φαντάζει περίεργος, αλλά προσπαθήστε να μείνετε ξύπνιοι. Είναι πιο εύκολο να κοιμηθείς όταν δεν το προσπαθείς. Μελέτες απέδειξαν ότι η προσπάθεια για να παραμείνει κανείς ξύπνιος, έχει ακριβώς το αντίθετο αποτέλεσμα από το επιθυμητό.

Μείνετε στην ρουτίνα. Όσο πιο σταθερά ρυθμίζετε την ώρα του ύπνου τόσο πιο γρήγορα το σώμα σας αναγνωρίζει ότι είναι η ώρα να κοιμηθεί. 

Κάντε κάτι που σας φαίνεται βαρετό. Οι ειδικοί συνιστούν την αντίστροφη μέτρηση από το 100 σε πολλαπλάσια του 3. Όσο πιο αδιάφορο και κουραστικό, τόσο πιο γρήγορα θα βρεθείτε στην «αγκαλιά του Μορφέα».

Καληνύχτα και όνειρα γλυκά! 

» Δείτε όλα τα άρθρα από ΕΠΙΣΤΗΜΗ-ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ

ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΆΡΘΡΟ
 
Ακολουθήστε το Sofokleousin.gr :
NEWSLETTER Οι σημαντικότερες ειδήσεις της ημέρας στο email σου
Περισσότερες ειδήσεις από ΕΠΙΣΤΗΜΗ-ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
SingularityU: Ελπιδοφόρος ο ρόλος της τεχνολογίας για το μέλλον των κοινωνιών

SingularityU: Ελπιδοφόρος ο ρόλος της τεχνολογίας για το μέλλον των κοινωνιών

Ένα ελπιδοφόρο μήνυμα για το μέλλον των κοινωνιών και τις απεριόριστες τεχνολογικές εφαρμογές που μπορούν να βελτιώσουν θεαματικά τη ζωή όλων μας,...
Δημόσια παραδοχή Facebook: Κάνουμε και κακό στους χρήστες

Δημόσια παραδοχή Facebook: Κάνουμε και κακό στους χρήστες

Το Facebook για πρώτη φορά αναγνώρισε δημοσίως ότι η χρήση του θα μπορούσε να αποβεί επιβλαβής για την υγεία των χρήστών του....
Ποιες τάσεις θα απασχολήσουν την κυβερνοασφάλεια το 2018

Ποιες τάσεις θα απασχολήσουν την κυβερνοασφάλεια το 2018

 Αύξηση των περιστατικών και των κινδύνων που απειλούν την κυβερνοασφάλεια αναμένει το 2018 η ESET, σύμφωνα με τις προβλέψεις της σε πρόσφατη...
Ηλιακό σύστημα με πλανήτες σαν τη Γη ανακάλυψε η NASA

Ηλιακό σύστημα με πλανήτες σαν τη Γη ανακάλυψε η NASA

Ένα ηλιακό σύστημα με πλανήτες σαν τη Γη ανακοίνωσε ότι ανακάλυψε η NASA.Η Αμερικανική Υπηρεσία Διαστήματος, σε τηλεδιάσκεψη, ανέφερε πως η ανακάλυψη...
Το απόλυτο unboxing των Χριστουγέννων από τη Huawei

Το απόλυτο unboxing των Χριστουγέννων από τη Huawei

Η Huawei παρουσίασε τις προσφορές της εν όψει των Χριστουγέννων με ένα φαντασμαγορικό unboxing, στο πλαίσιο της εκδήλωσης της , στην οποία...
Στις 8:00 το βράδυ η NASA θα μας πει τι εντόπισε το Κέπλερ

Στις 8:00 το βράδυ η NASA θα μας πει τι εντόπισε το Κέπλερ

Κορυφώνεται η αγωνία, αλλά και πληθαίνουν τα σενάρια για τις ανακοινώσεις της NASA, που αναμένονται σήμερα το βράδυ, κατά την διάρκεια έκτακτης...
Facebook: Μπλοκ σε ανήλικους στη Γαλλία, μόνο με συγκατάθεση γονέων

Facebook: Μπλοκ σε ανήλικους στη Γαλλία, μόνο με συγκατάθεση γονέων

Προς ψήφιση το γαλλικό κοινοβούλιο αναμένεται να κατατεθεί τις επόμενες μέρες νομοσχέδιο με το οποίο απαιτείται η συγκατάθεση των γονέων για τους...
Xerox Hellas: 1η στα μερίδια γ' τριμήνου στις Α3 Πολυλειτουργικές Λύσεις

Xerox Hellas: 1η στα μερίδια γ' τριμήνου στις Α3 Πολυλειτουργικές Λύσεις

Σύμφωνα με τα στοιχεία που δημοσίευσε πρόσφατα η Infosource για το τρίτο τρίμηνο του 2017, η Xerox Hellas κατέχει την πρώτη θέση...