TECHin.gr

Έξι επιστημονικά τρικ για να ξεγελάσετε την αϋπνία!

Δημοσιεύθηκε: 07 Οκτωβρίου 2017, 19:00 , Τελευταία Ενημέρωση: 07/10/2017, 00:27

Έξι επιστημονικά τρικ για να ξεγελάσετε την αϋπνία!
Σχετικά tags

Ύπνος, αυτός ο άγνωστος! Κάτι που ισχύει για αρκετούς από εμάς στις μέρες που ζούμε. Επιστημονικές ομάδες, μετά από ενδελεχή έρευνα, βρήκαν τρόπους αντιμετώπισης του φαινομένου της αϋπνίας.

Ας τα δούμε αναλυτικά παρακάτω:

Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, σηκωθείτε από το κρεβάτι. Οι ειδικοί λένε ότι αν στριφογυρίζετε στο κρεβάτι, σαν σβούρα, θα συσχετίσετε τα αρνητικά σας συναισθήματα με το σημείο όπου κοιμάστε. Καλύτερα να διαβάσετε ένα βιβλίο στον καναπέ. 

Απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας. Το φως μπορεί να μπερδέψει το μυαλό και να νομίζει ότι είναι η μέρα. Κλείστε το 30 λεπτά πριν πέσετε στο κρεβάτι.

Δοκιμάστε να διαλογιστείτε ή εξασκηθείτε στη χαλάρωση. Το σώμα σας θα παράγει ορμόνες άγχους αν είστε ανήσυχοι. Δοκιμάστε να χαλαρώσετε, ένα μέρος του σώματός σας κάθε φορά, ξεκινώντας από τα δάχτυλα των ποδιών σας και πηγαίνοντας προς τα πάνω. Με αυτό τον τρόπο, πολλοί άνθρωποι κοιμούνται πριν φτάσουν καν στο κεφάλι.

Ο επόμενος τρόπος φαντάζει περίεργος, αλλά προσπαθήστε να μείνετε ξύπνιοι. Είναι πιο εύκολο να κοιμηθείς όταν δεν το προσπαθείς. Μελέτες απέδειξαν ότι η προσπάθεια για να παραμείνει κανείς ξύπνιος, έχει ακριβώς το αντίθετο αποτέλεσμα από το επιθυμητό.

Μείνετε στην ρουτίνα. Όσο πιο σταθερά ρυθμίζετε την ώρα του ύπνου τόσο πιο γρήγορα το σώμα σας αναγνωρίζει ότι είναι η ώρα να κοιμηθεί. 

Κάντε κάτι που σας φαίνεται βαρετό. Οι ειδικοί συνιστούν την αντίστροφη μέτρηση από το 100 σε πολλαπλάσια του 3. Όσο πιο αδιάφορο και κουραστικό, τόσο πιο γρήγορα θα βρεθείτε στην «αγκαλιά του Μορφέα».

Καληνύχτα και όνειρα γλυκά! 

» Δείτε όλα τα άρθρα από ΕΠΙΣΤΗΜΗ-ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ

ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΆΡΘΡΟ
 
Ακολουθήστε το Sofokleousin.gr :
NEWSLETTER Οι σημαντικότερες ειδήσεις της ημέρας στο email σου
Περισσότερες ειδήσεις από ΕΠΙΣΤΗΜΗ-ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
«Σφάζονται στην ποδιά» της Amazon 100 πόλεις στις ΗΠΑ

«Σφάζονται στην ποδιά» της Amazon 100 πόλεις στις ΗΠΑ

Πενήντα χιλιάδες θέσεις εργασίας και επενδύσεις ύψους 5 δισεκατομμυρίων δολαρίων: η δελεαστική προσφορά του κολοσσού ηλεκτρονικών πωλήσεων Amazon έκανε περισσότερες από 100...
Τεράστιο σπήλαιο στη Σελήνη κατάλληλο για διαστημική βάση

Τεράστιο σπήλαιο στη Σελήνη κατάλληλο για διαστημική βάση

 Ένας ιαπωνικός δορυφόρος, ο Selenological and Engineering Explorer (Selene), που παλαιότερα βρισκόταν σε τροχιά γύρω από τη Σελήνη,ανακάλυψε σε αυτήν ένα τεράστιο...
Στο δρόμο για το 5G o όμιλος OTE

Στο δρόμο για το 5G o όμιλος OTE

Στον σχεδιασμό και την ανάπτυξη νέων τεχνολογιών, υποδομών και υπηρεσιών 5ης γενιάς (5G), συμβάλλει ο Όμιλος ΟΤΕ, με τη συμμετοχή του σε...
Google: Έντονος προβληματισμός για τa fake ad news

Google: Έντονος προβληματισμός για τa fake ad news

Τo διαδίκτυο ταλανίζεται τον τελευταίο καιρό από την παραπληροφόρηση και πιο συγκεκριμένα από τα “fake news ads” (ψεύτικες διαφημίσεις ειδήσεων). Σύμφωνα με...
Την τεχνολογία Blockchain υιοθετεί ο ΑΝΤ1

Την τεχνολογία Blockchain υιοθετεί ο ΑΝΤ1

Δυναμική είσοδο στο ελληνικό επιχειρηματικό περιβάλλον κάνει το Blockchain με τον ΑΝΤ1 Κύπρου να παίρνει το προβάδισμα στην κορυφαία τεχνολογία, η οποία...
Smart Bracelet: Η εξέλιξη των Smartphones!

Smart Bracelet: Η εξέλιξη των Smartphones!

Ξεχάστε τα τηλέφωνα, η Samsung κατασκευάζει το έξυπνο βραχιόλι (Smart Bracelet). Η εταιρία ετοιμάζεται να φέρει το νέο gadget που θα μπορούσε...
ΗΠΑ: Facebook και Google βοήθησαν σε αντιπροσφυγική καμπάνια

ΗΠΑ: Facebook και Google βοήθησαν σε αντιπροσφυγική καμπάνια

Σε αντιμεταναστευτικη εκστρατεια συνέβαλαν το Facebook και η Google σύμφωνα με οσα αναφέρει το Bloomberg συνεργάστηκαν στενά με την Secure America Now...
Άνοιξε στην Ολλανδία η πρώτη στον κόσμο 3D εκτυπωμένη γέφυρα!

Άνοιξε στην Ολλανδία η πρώτη στον κόσμο 3D εκτυπωμένη γέφυρα!

Η πρώτη στον κόσμο τρισδιάστατα εκτυπωμένη γέφυρα άνοιξε στην μικρή πόλη Γκέμερτ στη νοτιοανατολική Ολλανδία και μπορούν να τη διασχίσουν πεζοί, ποδήλατα...