MEDsin.gr

Ο καλύτερος συνδυασμός για να χάσετε τα περιττά κιλά

Δημοσιεύθηκε: 11 Ιανουαρίου 2017, 13:23

Όποιος θέλει να αδυνατίσει ξέρει καλά πως ο καλύτερος τρόπος είναι να συνδυάζει δίαιτα και γυμναστική.Ο συνδυασμός αυτός είναι ο πιο κατάλληλος για να χαθούν τα περιτά κιλά με την προϋπόθεση όμως ότι θα είστε συνεπείς στην προσπάθεια. Καταρχήν , η διατροφή θα πρέπει να συνδυάζεται και με ένα πειθαρχημένο τρόπο ζωής που αφορά την καθημερινότητα τόσο μέσα στο στο σπίτι όσο και έξω απο αυτό.Κοντολογής ο τρόπος ζωής σας θα πρέπει να είναι συμβατός με τον στόχο να χαθούν τα παραπανίσια κιλά.Για τον λόγο αυτό :

1. Προσοχή στις μερίδες. 

2. Περιορισμός στα λίπη. 

3. Πολλά φρούτα και λαχανικά. 

4. Καλύτερα τα ολικής άλεσης. 

5. Φαγητό στο σπίτι. 

Και αφού ελέγξετε την διατροφή θα πρέπει να ...γυμναστείτε. Η  φυσική δραστηριότητα παρέχει πάρα πολλά οφέλη στην υγεία,αλλά αν δεν συνοδευτεί από μείωση των προσλαμβανομένων θερμίδων, δεν μπορεί να καταπολεμήσει την παχυσαρκία. Η μείωση των θερμίδων μέσω της διατροφής είναι, όπως λένε οι ειδικοί απαραίτητη. Άλλωστε είναι καλά τεκμηριωμένο ότι για να χάσει ένας άνθρωπος μισό κιλό σωματικού λίπους, πρέπει να μειωθούν κατά 3.500 οι θερμίδες στον οργανισμό του.Για να επιτευχθεί αυτό μέσω της γυμναστικής, θα πρέπει ένας άνθρωπος βάρους 109 κιλών να τρέχει γρήγορα (ταχύτητα 12,8 χιλιόμετρα την ώρα) επί σχεδόν τρεις ώρες - και βεβαίως μετά να μην αρχίσει να τρώει και να πίνει ό,τι βρίσκει μπροστά του.

Συμπάρασμα; Για το αδυνάτισμα δεν αρκεί η γυμναστική . Χωρίς εγκράτεια στο φαγητό η προσπάθεια θα πάει χαμένη.

» Δείτε όλα τα άρθρα από MEDsin

ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΆΡΘΡΟ
Ακολουθήστε το Sofokleousin.gr :
Περισσότερες ειδήσεις από MEDsin
Συγκροτήθηκε η Εξεταστική Επιτροπή της Βουλής για την Υγεία

Συγκροτήθηκε η Εξεταστική Επιτροπή της Βουλής για την Υγεία

Συγκροτήθηκε τελικώς, η Εξεταστική Επιτροπή της Βουλής η οποία θα διερευνήσει τυχόν σκάνδαλα στον χώρο της Υγείας για την περίοδο 1997-2014. Το κάθε...
Διαθέσιμος στις ΗΠΑ ο πρώτος βιολογικός παράγοντας για ασθενείς με χρόνιο έκζεμα

Διαθέσιμος στις ΗΠΑ ο πρώτος βιολογικός παράγοντας για ασθενείς με χρόνιο έκζεμα

Σύμφωνα με κοινή ανακοίνωση της Sanofi και της Regeneron Pharmaceuticals, ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων(FDA) των ΗΠΑ ενέκρινε το υποδόρια ενέσιμο Dupilumab,...
Η APIVITA επενδύει στην έρευνα και την καινοτομία

Η APIVITA επενδύει στην έρευνα και την καινοτομία

 Η APIVITA επενδύει σταθερά στην έρευνα των μελισσοκομικών προϊόντων και των βοτάνων της ελληνικής φύσης, αναπτύσσοντας φόρμουλες και καινοτομίες με στόχο να...
Η Ζωή είναι πιο Γλυκιά από ότι νομίζεις

Η Ζωή είναι πιο Γλυκιά από ότι νομίζεις

 Μια άλλη προσέγγιση στο Σακχαρώδη Διαβήτη μας δίνει η διευθυντής Ενδοκρινολογικής Κλινικής, συγγραφέας του βιβλίου «Η ζωή είναι πιο γλυκιά από ό,τι...
Λουράντος: Στη σωστή κατεύθυνση το σχέδιο νόμου για την ΠΦΥ στα φαρμακεία

Λουράντος: Στη σωστή κατεύθυνση το σχέδιο νόμου για την ΠΦΥ στα φαρμακεία

Προς την σωστή κατεύθυνση βρίσκονται οι αναφορές της πολιτικής ηγεσίας του Υπουργείου Υγείας για τον ρόλο των φαρμακείων στην αναγγελία του σχεδίου...
Sir Basil Zaharoff: Ο άγνωστος  ιδρυτής και ευεργέτης του  Ελληνικού Ινστιτούτου Παστέρ

Sir Basil Zaharoff: Ο άγνωστος ιδρυτής και ευεργέτης του Ελληνικού Ινστιτούτου Παστέρ

Το Ελληνικό Ινστιτούτο Παστέρ (ΕΙΠ), ένα από τα πρώτα επιστημονικά ιδρύματα στην Ελλάδα, ιδρύθηκε στις 26 Απριλίου του  1919 ως  «Ελληνικόν Ινστιτούτον...
Περίπατος Ελπίδας και Δύναμης με το Κάνε-Μια-Ευχή Ελλάδος

Περίπατος Ελπίδας και Δύναμης με το Κάνε-Μια-Ευχή Ελλάδος

Για τρίτη συνεχή χρονιά ο φιλανθρωπικός οργανισμός Make-A-Wish (Κάνε-Μια-Ευχή Ελλάδος) γιορτάζει την Παγκόσμια Ημέρα Ευχής την Παρασκευή 28 Απριλίου στέλνοντας ένα μήνυμα...
Η Pfizer Hellas στηρίζει τις δράσεις του σωματείου «Ανοιχτή Αγκαλιά»

Η Pfizer Hellas στηρίζει τις δράσεις του σωματείου «Ανοιχτή Αγκαλιά»

Στην προσφορά εμβολίων για τα παιδάκια που δεν έχουν εμβολιαστεί στις ακριτικές περιοχές της χώρας μας, προχώρησε η Pfizer Hellas. Συγκεκριμένα, η...