MEDsin.gr

Ο καλύτερος συνδυασμός για να χάσετε τα περιττά κιλά

Δημοσιεύθηκε: 11 Ιανουαρίου 2017, 13:23

Όποιος θέλει να αδυνατίσει ξέρει καλά πως ο καλύτερος τρόπος είναι να συνδυάζει δίαιτα και γυμναστική.Ο συνδυασμός αυτός είναι ο πιο κατάλληλος για να χαθούν τα περιτά κιλά με την προϋπόθεση όμως ότι θα είστε συνεπείς στην προσπάθεια. Καταρχήν , η διατροφή θα πρέπει να συνδυάζεται και με ένα πειθαρχημένο τρόπο ζωής που αφορά την καθημερινότητα τόσο μέσα στο στο σπίτι όσο και έξω απο αυτό.Κοντολογής ο τρόπος ζωής σας θα πρέπει να είναι συμβατός με τον στόχο να χαθούν τα παραπανίσια κιλά.Για τον λόγο αυτό :

1. Προσοχή στις μερίδες. 

2. Περιορισμός στα λίπη. 

3. Πολλά φρούτα και λαχανικά. 

4. Καλύτερα τα ολικής άλεσης. 

5. Φαγητό στο σπίτι. 

Και αφού ελέγξετε την διατροφή θα πρέπει να ...γυμναστείτε. Η  φυσική δραστηριότητα παρέχει πάρα πολλά οφέλη στην υγεία,αλλά αν δεν συνοδευτεί από μείωση των προσλαμβανομένων θερμίδων, δεν μπορεί να καταπολεμήσει την παχυσαρκία. Η μείωση των θερμίδων μέσω της διατροφής είναι, όπως λένε οι ειδικοί απαραίτητη. Άλλωστε είναι καλά τεκμηριωμένο ότι για να χάσει ένας άνθρωπος μισό κιλό σωματικού λίπους, πρέπει να μειωθούν κατά 3.500 οι θερμίδες στον οργανισμό του.Για να επιτευχθεί αυτό μέσω της γυμναστικής, θα πρέπει ένας άνθρωπος βάρους 109 κιλών να τρέχει γρήγορα (ταχύτητα 12,8 χιλιόμετρα την ώρα) επί σχεδόν τρεις ώρες - και βεβαίως μετά να μην αρχίσει να τρώει και να πίνει ό,τι βρίσκει μπροστά του.

Συμπάρασμα; Για το αδυνάτισμα δεν αρκεί η γυμναστική . Χωρίς εγκράτεια στο φαγητό η προσπάθεια θα πάει χαμένη.

» Δείτε όλα τα άρθρα από MEDsin

ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΆΡΘΡΟ
Ακολουθήστε το Sofokleousin.gr :
Περισσότερες ειδήσεις από MEDsin
Πολλαπλή Σκλήρυνση: Βελτίωση με χρήση Φουμαρικού Διμεθυλεστέρα και Ναταλιζουμάμπης

Πολλαπλή Σκλήρυνση: Βελτίωση με χρήση Φουμαρικού Διμεθυλεστέρα και Ναταλιζουμάμπης

Βελτίωση της  πορείας των ασθενών με υποτροπιάζουσα Πολλαπλή Σκλήρυνση δείχνουν τα νέα δεδομένα της καθημερινής κλινικής πρακτικής  με τη χρήση του Φουμαρικού...
Πολλαπλή Σκλήρυνση: Έως 80% μείωση κινδύνου εξέλιξης αναπηρίας

Πολλαπλή Σκλήρυνση: Έως 80% μείωση κινδύνου εξέλιξης αναπηρίας

Έως και 80% μείωση του κινδύνου εξέλιξης αναπηρίας στην Πολλαπλή Σκλήρυνση προσφέρουν σύμφωνα με τα νεότερα δεδομένα που παρουσιάστηκαν στην Ετήσια Συνάντηση της...
Ημερίδα με θέμα «Γυναίκα και Εξάρτηση» από τον ΟΚΑΝΑ

Ημερίδα με θέμα «Γυναίκα και Εξάρτηση» από τον ΟΚΑΝΑ

Ο Οργανισμός Κατά των Ναρκωτικών (ΟΚΑΝΑ) διοργανώνει την Πέμπτη, 1η Ιουνίου 2017, Ημερίδα με θέμα «Γυναίκα και Εξάρτηση» στο Πνευματικό Κέντρο του...
Έρευνα: Διφορούμενη η σχέση μεταξύ γάμου και υγείας

Έρευνα: Διφορούμενη η σχέση μεταξύ γάμου και υγείας

Ανακούφιση για τους χωρισμένους και μια κάποια δικαίωση για τους εκ πεποιθήσεως εργένηδες έρχεται να φέρει μια νέα ολλανδο-ελβετική έρευνα, η οποία...
«Προασπίζοντας τα δικαιώματα της εξαρτημένης γυναίκας και του παιδιού της»

«Προασπίζοντας τα δικαιώματα της εξαρτημένης γυναίκας και του παιδιού της»

Το Δίκτυο για τις Εξαρτημένες Γυναίκες, Μητέρες και τα Παιδιά τους σε συνεργασία με τον Δήμο Αθηναίων σας προσκαλεί στην ημερίδα με...
Πειραματικό τεστ αίματος βρίσκει τον καρκίνο στο πάγκρεας νωρίτερα

Πειραματικό τεστ αίματος βρίσκει τον καρκίνο στο πάγκρεας νωρίτερα

Ένα νέο πιο γρήγορο, ευαίσθητο και ακριβές τεστ αίματος, που κάνει διάγνωση του παγκρεατικού αδενοκαρκινώματος νωρίτερα και αποτελεσματικότερα από το καλύτερο υπάρχον...
Μοναδικό γονίδιο προστατεύει την καρδιά των κατοίκων Μυλοποτάμου

Μοναδικό γονίδιο προστατεύει την καρδιά των κατοίκων Μυλοποτάμου

Ένα γονίδιο που προστατεύει την καρδιά όσων ζουν στα χωριά του Μυλοπόταμου Ρεθύμνου, έφερε στο φως μια έρευνα βρετανών και ελλήνων επιστημόνων,...
Έντονη η αντίδραση των φαρμακοποιών για τις τιμές των ΜΗΣΥΦΑ

Έντονη η αντίδραση των φαρμακοποιών για τις τιμές των ΜΗΣΥΦΑ

Ανεφάρμοστη  και  απαράδεκτη χαρακτηρίζει ο πρόεδρος του Πανελλήνιου Φαρμακευτικού Συλλόγου κ. Κωνσταντίνος Λουράντος την Υπουργική Απόφαση που εκδόθηκε σε ΦΕΚ και αφορά...