MEDsin.gr

Ο καλύτερος συνδυασμός για να χάσετε τα περιττά κιλά

Δημοσιεύθηκε: 11 Ιανουαρίου 2017, 13:23

Όποιος θέλει να αδυνατίσει ξέρει καλά πως ο καλύτερος τρόπος είναι να συνδυάζει δίαιτα και γυμναστική.Ο συνδυασμός αυτός είναι ο πιο κατάλληλος για να χαθούν τα περιτά κιλά με την προϋπόθεση όμως ότι θα είστε συνεπείς στην προσπάθεια. Καταρχήν , η διατροφή θα πρέπει να συνδυάζεται και με ένα πειθαρχημένο τρόπο ζωής που αφορά την καθημερινότητα τόσο μέσα στο στο σπίτι όσο και έξω απο αυτό.Κοντολογής ο τρόπος ζωής σας θα πρέπει να είναι συμβατός με τον στόχο να χαθούν τα παραπανίσια κιλά.Για τον λόγο αυτό :

1. Προσοχή στις μερίδες. 

2. Περιορισμός στα λίπη. 

3. Πολλά φρούτα και λαχανικά. 

4. Καλύτερα τα ολικής άλεσης. 

5. Φαγητό στο σπίτι. 

Και αφού ελέγξετε την διατροφή θα πρέπει να ...γυμναστείτε. Η  φυσική δραστηριότητα παρέχει πάρα πολλά οφέλη στην υγεία,αλλά αν δεν συνοδευτεί από μείωση των προσλαμβανομένων θερμίδων, δεν μπορεί να καταπολεμήσει την παχυσαρκία. Η μείωση των θερμίδων μέσω της διατροφής είναι, όπως λένε οι ειδικοί απαραίτητη. Άλλωστε είναι καλά τεκμηριωμένο ότι για να χάσει ένας άνθρωπος μισό κιλό σωματικού λίπους, πρέπει να μειωθούν κατά 3.500 οι θερμίδες στον οργανισμό του.Για να επιτευχθεί αυτό μέσω της γυμναστικής, θα πρέπει ένας άνθρωπος βάρους 109 κιλών να τρέχει γρήγορα (ταχύτητα 12,8 χιλιόμετρα την ώρα) επί σχεδόν τρεις ώρες - και βεβαίως μετά να μην αρχίσει να τρώει και να πίνει ό,τι βρίσκει μπροστά του.

Συμπάρασμα; Για το αδυνάτισμα δεν αρκεί η γυμναστική . Χωρίς εγκράτεια στο φαγητό η προσπάθεια θα πάει χαμένη.

» Δείτε όλα τα άρθρα από MEDsin

ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΆΡΘΡΟ
Ακολουθήστε το Sofokleousin.gr :
Περισσότερες ειδήσεις από MEDsin
Οι φυσικοθεραπευτές αντιδρούν στην τροπολογία για την εξίσωση των πτυχίων

Οι φυσικοθεραπευτές αντιδρούν στην τροπολογία για την εξίσωση των πτυχίων

Ανεπίτρεπτη και επικίνδυνη η προτεινόμενη Νομοθετική ρύθμιση του Υπουργείου Παιδείας για την απευθείας εξίσωση των πτυχίων των Κολλεγίων με τα πτυχία των...
Αντιδρά το σύνολο του ιατρικού κόσμου στο νομοσχέδιο για την Πρωτοβάθμια Φροντίδα Υγείας

Αντιδρά το σύνολο του ιατρικού κόσμου στο νομοσχέδιο για την Πρωτοβάθμια Φροντίδα Υγείας

Γενικευμένες αντιδράσεις από την πλευρά των γιατρών παρατηρούνται αυτές τις μέρες έπειτα από την κατάθεση του νομοσχεδίου για την Πρωτοβάθμια Φροντίδα Υγείας...

Χωρίς ιατροδικαστές το μεγαλύτερο μέρος της χώρας

Με μόνο 2 μόνιμους και 11 συμβασιούχους- επικουρικούς ιατροδικαστές λειτουργεί το Εθνικό Σύστημα Υγείας, σύμφωνα με τα όσα ανέφεραν στη χθεσινή συνάντηση...
AbbVie: Η πιο αξιόπιστη φαρμακευτική για το 2017

AbbVie: Η πιο αξιόπιστη φαρμακευτική για το 2017

Στην πρώτη θέση ως η πιο αξιόπιστη βιοφαρμακευτική η AbbVie στην κατάταξη με τις πιο αξιόπιστες φαρμακευτικές εταιρείες για το 2017, σύμφωνα...
Στην αναμονή να πληρωθούν οι φαρμακοποιοί

Στην αναμονή να πληρωθούν οι φαρμακοποιοί

Στο περίμενε βρίσκονται οι φαρμακοποιοί της Θεσσαλονίκης καθώς, όπως λένε, παρά τις υποσχέσεις ακόμη δεν έχουν λάβει γραπτώς από τον ΕΟΠΥΥ το...
Ακρίβεια μέτρησης της γλυκόζης αίματος

Ακρίβεια μέτρησης της γλυκόζης αίματος

Η Diabetes Technology Society ανακοίνωσε τα αποτελέσματα του Προγράμματος Επιτήρησης Συστημάτων Παρακολούθησης Γλυκόζης Αίματος σύμφωνα με τα οποία το CONTOUR®NEXT κατετάγη πρώτο...
Αντιμετωπίστε αποτελεσματικά τη αρθρίτιδα του ισχίου

Αντιμετωπίστε αποτελεσματικά τη αρθρίτιδα του ισχίου

Τι ακριβώς είναι η αρθρίτιδα του ισχίου και ποιος ο τρόπος αντιμετώπισής της μας αναλύει ο ορθοπαιδικός χειρουργός, διδάκτωρ πανεπιστημίου Αθηνών Διευθυντής...
Η οικονομική κρίση βλάπτει σοβαρά και την υγεία των δοντιών μας!

Η οικονομική κρίση βλάπτει σοβαρά και την υγεία των δοντιών μας!

Τερηδόνα παρουσιάζουν σε πολύ μεγάλα ποσοστά παιδιά και έφηβοι στη χώρα μας, ενώ μεσήλικες και ηλικιωμένοι δεν μπορούν να καλύψουν τις προσθετικές...