MEDsin.gr

Ο καλύτερος συνδυασμός για να χάσετε τα περιττά κιλά

Δημοσιεύθηκε: 11 Ιανουαρίου 2017, 13:23

Ο καλύτερος συνδυασμός για να χάσετε τα περιττά κιλά

Όποιος θέλει να αδυνατίσει ξέρει καλά πως ο καλύτερος τρόπος είναι να συνδυάζει δίαιτα και γυμναστική.Ο συνδυασμός αυτός είναι ο πιο κατάλληλος για να χαθούν τα περιτά κιλά με την προϋπόθεση όμως ότι θα είστε συνεπείς στην προσπάθεια. Καταρχήν , η διατροφή θα πρέπει να συνδυάζεται και με ένα πειθαρχημένο τρόπο ζωής που αφορά την καθημερινότητα τόσο μέσα στο στο σπίτι όσο και έξω απο αυτό.Κοντολογής ο τρόπος ζωής σας θα πρέπει να είναι συμβατός με τον στόχο να χαθούν τα παραπανίσια κιλά.Για τον λόγο αυτό :

1. Προσοχή στις μερίδες. 

2. Περιορισμός στα λίπη. 

3. Πολλά φρούτα και λαχανικά. 

4. Καλύτερα τα ολικής άλεσης. 

5. Φαγητό στο σπίτι. 

Και αφού ελέγξετε την διατροφή θα πρέπει να ...γυμναστείτε. Η  φυσική δραστηριότητα παρέχει πάρα πολλά οφέλη στην υγεία,αλλά αν δεν συνοδευτεί από μείωση των προσλαμβανομένων θερμίδων, δεν μπορεί να καταπολεμήσει την παχυσαρκία. Η μείωση των θερμίδων μέσω της διατροφής είναι, όπως λένε οι ειδικοί απαραίτητη. Άλλωστε είναι καλά τεκμηριωμένο ότι για να χάσει ένας άνθρωπος μισό κιλό σωματικού λίπους, πρέπει να μειωθούν κατά 3.500 οι θερμίδες στον οργανισμό του.Για να επιτευχθεί αυτό μέσω της γυμναστικής, θα πρέπει ένας άνθρωπος βάρους 109 κιλών να τρέχει γρήγορα (ταχύτητα 12,8 χιλιόμετρα την ώρα) επί σχεδόν τρεις ώρες - και βεβαίως μετά να μην αρχίσει να τρώει και να πίνει ό,τι βρίσκει μπροστά του.

Συμπάρασμα; Για το αδυνάτισμα δεν αρκεί η γυμναστική . Χωρίς εγκράτεια στο φαγητό η προσπάθεια θα πάει χαμένη.

» Δείτε όλα τα άρθρα από MEDsin

ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΆΡΘΡΟ
Ακολουθήστε το Sofokleousin.gr :
Περισσότερες ειδήσεις από MEDsin
Διάλεξη του γενετιστή Στέλιου Αντωναράκη την Παρασκευή στο ΙΑΣΩ

Διάλεξη του γενετιστή Στέλιου Αντωναράκη την Παρασκευή στο ΙΑΣΩ

Το ΙΑΣΩ με ιδιαίτερη χαρά φιλοξενεί τον κο Στυλιανό Αντωναράκη, διακεκριμένο Έλληνα Καθηγητή και Πρόεδρο στο Τμήμα Γενετικής Ιατρικής του Πανεπιστημίου της...
Δεν υπάρχει πρόβλημα με τα φάρμακα στο Λαϊκό απαντά ο διοικητής

Δεν υπάρχει πρόβλημα με τα φάρμακα στο Λαϊκό απαντά ο διοικητής

Απάντηση στα δημοσιεύματα που μιλούν για σοβαρές ελλείψεις φαρμάκων στο νοσοκομείο Λαϊκό δίνει ο διοικητής του νοσοκομείου κ. Ηρακλής Χαρμανίδης, λέγοντας ότι...
ΥΓΕΙΑ: Ιατρικό Μετεκπαιδευτικό Πρόγραμμα «Ανδρέας Βγενόπουλος»

ΥΓΕΙΑ: Ιατρικό Μετεκπαιδευτικό Πρόγραμμα «Ανδρέας Βγενόπουλος»

Με επιτυχία πραγματοποιήθηκε στο νοσοκομείο ΥΓΕΙΑ η τελετή λήξης του Ιατρικού Μετεκπαιδευτικού Προγράμματος «Ανδρέας Βγενόπουλος», όπως μετονομάστηκε προς τιμή του αείμνηστου Προέδρου...
Μέτρα αντιμετώπισης των ελλείψεων αίματος ζητά η Ομοσπονδία Θαλασσαιμίας

Μέτρα αντιμετώπισης των ελλείψεων αίματος ζητά η Ομοσπονδία Θαλασσαιμίας

Για άλλη μια φορά οι θαλασσαιμικοί καθώς και όλοι οι πολυμεταγγιζόμενοι, έρχονται αντιμέτωποι τις τελευταίες δύο εβδομάδες με μεγάλες ελλείψεις αίματος που...
Βραβείο τιμής στο Διονύση Φιλιώτη

Βραβείο τιμής στο Διονύση Φιλιώτη

Τιμητική διάκριση στον τ. Πρόεδρο του Συνδέσμου Φαρμακευτικών Επιχειρήσεων Ελλάδας (ΣΦΕΕ), Πρόεδρο & Διευθύνοντα Σύμβουλο της φαρμακευτικής εταιρείας Φαρμασέρβ – Λίλλυ, Πρόεδρο...
Μηνυτήρια αναφορά και αγωγή αποζημίωσης ΠΟΕΔΗΝ κατά Πολάκη

Μηνυτήρια αναφορά και αγωγή αποζημίωσης ΠΟΕΔΗΝ κατά Πολάκη

Σήμερα Τετάρτη 18/1/2017 στις 12:30 το μεσημέρι στο κτίριο 16 των Δικαστηρίων (Σχολή Ευελπίδων) η Πανελλήνια Ομοσπονδία Εργαζομένων Δημόσιων Νοσοκομείων (ΠΟΕΔΗΝ) κατέθεσε...
Διασωληνωμένοι ασθενείς δεν βρίσκουν κρεβάτι σε ΜΕΘ

Διασωληνωμένοι ασθενείς δεν βρίσκουν κρεβάτι σε ΜΕΘ

Σύμφωνα με ανακοίνωση της Πανελλήνιας Ομοσπονδίας Εργαζομένων Δημόσιων Νοσοκομείων (ΠΟΕΔΗΝ)  τα Δημόσια Νοσοκομεία εμφανίζουν εικόνες νοσοκομείων που βρίσκονται σε εμπόλεμες ζώνες. Στα...
Τραγελαφικά περιστατικά στα ελληνικά νοσοκομεία

Τραγελαφικά περιστατικά στα ελληνικά νοσοκομεία

Περιστατικά που από τη μία βγάζουν γέλιο και από την άλλη είναι τραγικά περιγράφει σε ανακοίνωση της η Πανελλήνια Ομοσπονδία Εργαζομένων Δημόσιων...