Sofokleousin.gr

Ο καλύτερος συνδυασμός για να χάσετε τα περιττά κιλά

Δημοσιεύθηκε: 11 Ιανουαρίου 2017, 13:23

Όποιος θέλει να αδυνατίσει ξέρει καλά πως ο καλύτερος τρόπος είναι να συνδυάζει δίαιτα και γυμναστική.Ο συνδυασμός αυτός είναι ο πιο κατάλληλος για να χαθούν τα περιτά κιλά με την προϋπόθεση όμως ότι θα είστε συνεπείς στην προσπάθεια. Καταρχήν , η διατροφή θα πρέπει να συνδυάζεται και με ένα πειθαρχημένο τρόπο ζωής που αφορά την καθημερινότητα τόσο μέσα στο στο σπίτι όσο και έξω απο αυτό.Κοντολογής ο τρόπος ζωής σας θα πρέπει να είναι συμβατός με τον στόχο να χαθούν τα παραπανίσια κιλά.Για τον λόγο αυτό :

1. Προσοχή στις μερίδες. 

2. Περιορισμός στα λίπη. 

3. Πολλά φρούτα και λαχανικά. 

4. Καλύτερα τα ολικής άλεσης. 

5. Φαγητό στο σπίτι. 

Και αφού ελέγξετε την διατροφή θα πρέπει να ...γυμναστείτε. Η  φυσική δραστηριότητα παρέχει πάρα πολλά οφέλη στην υγεία,αλλά αν δεν συνοδευτεί από μείωση των προσλαμβανομένων θερμίδων, δεν μπορεί να καταπολεμήσει την παχυσαρκία. Η μείωση των θερμίδων μέσω της διατροφής είναι, όπως λένε οι ειδικοί απαραίτητη. Άλλωστε είναι καλά τεκμηριωμένο ότι για να χάσει ένας άνθρωπος μισό κιλό σωματικού λίπους, πρέπει να μειωθούν κατά 3.500 οι θερμίδες στον οργανισμό του.Για να επιτευχθεί αυτό μέσω της γυμναστικής, θα πρέπει ένας άνθρωπος βάρους 109 κιλών να τρέχει γρήγορα (ταχύτητα 12,8 χιλιόμετρα την ώρα) επί σχεδόν τρεις ώρες - και βεβαίως μετά να μην αρχίσει να τρώει και να πίνει ό,τι βρίσκει μπροστά του.

Συμπάρασμα; Για το αδυνάτισμα δεν αρκεί η γυμναστική . Χωρίς εγκράτεια στο φαγητό η προσπάθεια θα πάει χαμένη.

» Δείτε όλα τα άρθρα από ΠΟΛΙΤΙΚΗ - ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΆΡΘΡΟ
 
Ακολουθήστε το Sofokleousin.gr :
NEWSLETTER Οι σημαντικότερες ειδήσεις της ημέρας στο email σου
Περισσότερες ειδήσεις από ΠΟΛΙΤΙΚΗ - ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
ΗΠΑ: Αλλαγή του κανονισμού της Γερουσίας για τον προϋπολογισμό;

ΗΠΑ: Αλλαγή του κανονισμού της Γερουσίας για τον προϋπολογισμό;

Στην περίπτωση που η αναστολή λειτουργίας των ομοσπονδιακών υπηρεσιών συνεχιστεί, οι Ρεπουμπλικανοί θα πρέπει να βρουν τον τρόπο να εξασφαλίσουν τη χρηματοδότηση...
Δραγασάκης: Γιατί θέλουμε καθαρή έξοδο, με «μαξιλάρι» 18 δισ.

Δραγασάκης: Γιατί θέλουμε καθαρή έξοδο, με «μαξιλάρι» 18 δισ.

Στη στρατηγική της καθαρής εξόδου από τα μνημόνια χωρίς προληπτική γραμμή χρηματοδοτικής στήριξης επιμένει η κυβέρνηση, θέτοντας στόχο τη δημιουργία μαξιλαριού ασφαλείας...
Μητσοτάκης: Οι τρομοκράτες είναι εχθροί της Δημοκρατίας

Μητσοτάκης: Οι τρομοκράτες είναι εχθροί της Δημοκρατίας

«Κάθε ανθρώπινη ζωή που αφαιρεί η τρομοκρατία είναι βαθύ πλήγμα για όλους μας»: τα λόγια αυτά απήθυνε ο πρόεδρος της Νέας Δημοκρατίας...
Παπαδημητρίου: Πάνω από 2 δισ. ευρώ τουριστικές επενδύσεις

Παπαδημητρίου: Πάνω από 2 δισ. ευρώ τουριστικές επενδύσεις

«Η κυβέρνηση κατάφερε μετά από μια πρωτοφανώς χρονικά μεγάλη αστάθεια, να πείσει τους διεθνείς πολιτικούς και οικονομικούς παράγοντες πως η χώρα έχει...
Κοτζιάς - Μπουσάτι: Ουσιαστική πρόοδος στις ελληνοαλβανικές σχέσεις

Κοτζιάς - Μπουσάτι: Ουσιαστική πρόοδος στις ελληνοαλβανικές σχέσεις

Για ουσιαστική πρόοδο που σημειώθηκε κατά τις διήμερες συνομιλίες στην Κορυτσά που είχαν ο υπουργός Εξωτερικών Νίκος Κοτζιάς και ο αλβανός ομόλογός...
Παπαδημούλης: Σύνθετη ονομασία ή διεθνής αναγνώριση του «Μακεδονία»

Παπαδημούλης: Σύνθετη ονομασία ή διεθνής αναγνώριση του «Μακεδονία»

Για «ώρα ευθύνης», με τελικό γνώμονα το εθνικό συμφέρον, κάνει λόγο σε παρέμβασή του (μέσω Twitter) ο Δημήτρης Παπαδημούλης.Όπως σημειώνει ο επικεφαλής...
Στο ρυθμό του συλλαλητηρίου για το Σκοπιανό η Θεσσαλονίκη

Στο ρυθμό του συλλαλητηρίου για το Σκοπιανό η Θεσσαλονίκη

   Σε εξέλιξη βρίσκεται στη Θεσσαλονίκη το συλλαλητήριο, για το ονοματολογικό της πΓΔΜ, με τη συμμετοχή δεκάδων πολιτών από διάφορες περιοχές της...
Σε διάλογο καλεί τους αγρότες ο Βαγγέλης Αποστόλου

Σε διάλογο καλεί τους αγρότες ο Βαγγέλης Αποστόλου

Σε διάλογο καλεί τους αγρότες ο υπουργός Αγροτικής Ανάπτυξης και Τροφίμων Βαγγέλης Αποστόλου για να βρεθεί λύση σε όποια πιθανά προβλήματα αντιμετωπίζουν....