MEDsin.gr

Ο καλύτερος συνδυασμός για να χάσετε τα περιττά κιλά

Δημοσιεύθηκε: 11 Ιανουαρίου 2017, 13:23

Όποιος θέλει να αδυνατίσει ξέρει καλά πως ο καλύτερος τρόπος είναι να συνδυάζει δίαιτα και γυμναστική.Ο συνδυασμός αυτός είναι ο πιο κατάλληλος για να χαθούν τα περιτά κιλά με την προϋπόθεση όμως ότι θα είστε συνεπείς στην προσπάθεια. Καταρχήν , η διατροφή θα πρέπει να συνδυάζεται και με ένα πειθαρχημένο τρόπο ζωής που αφορά την καθημερινότητα τόσο μέσα στο στο σπίτι όσο και έξω απο αυτό.Κοντολογής ο τρόπος ζωής σας θα πρέπει να είναι συμβατός με τον στόχο να χαθούν τα παραπανίσια κιλά.Για τον λόγο αυτό :

1. Προσοχή στις μερίδες. 

2. Περιορισμός στα λίπη. 

3. Πολλά φρούτα και λαχανικά. 

4. Καλύτερα τα ολικής άλεσης. 

5. Φαγητό στο σπίτι. 

Και αφού ελέγξετε την διατροφή θα πρέπει να ...γυμναστείτε. Η  φυσική δραστηριότητα παρέχει πάρα πολλά οφέλη στην υγεία,αλλά αν δεν συνοδευτεί από μείωση των προσλαμβανομένων θερμίδων, δεν μπορεί να καταπολεμήσει την παχυσαρκία. Η μείωση των θερμίδων μέσω της διατροφής είναι, όπως λένε οι ειδικοί απαραίτητη. Άλλωστε είναι καλά τεκμηριωμένο ότι για να χάσει ένας άνθρωπος μισό κιλό σωματικού λίπους, πρέπει να μειωθούν κατά 3.500 οι θερμίδες στον οργανισμό του.Για να επιτευχθεί αυτό μέσω της γυμναστικής, θα πρέπει ένας άνθρωπος βάρους 109 κιλών να τρέχει γρήγορα (ταχύτητα 12,8 χιλιόμετρα την ώρα) επί σχεδόν τρεις ώρες - και βεβαίως μετά να μην αρχίσει να τρώει και να πίνει ό,τι βρίσκει μπροστά του.

Συμπάρασμα; Για το αδυνάτισμα δεν αρκεί η γυμναστική . Χωρίς εγκράτεια στο φαγητό η προσπάθεια θα πάει χαμένη.

» Δείτε όλα τα άρθρα από MEDsin

ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΆΡΘΡΟ
Ακολουθήστε το Sofokleousin.gr :
Περισσότερες ειδήσεις από MEDsin
Η Δημόσια Υγεία στον 21ο αιώνα

Η Δημόσια Υγεία στον 21ο αιώνα

Διάλογος για τη Μεταρρύθμιση της Δημόσιας Υγείας θα γίνει αύριο Τρίτη 28 Μαρτίου με τη συνεργασία του Υπουργείου Υγεία της Ελλάδας (Γενική...
Καρκίνος μαστού: Αυξάνονται τα κρούσματα σε νέες γυναίκες, αλλά μειώνεται η θνητότητα

Καρκίνος μαστού: Αυξάνονται τα κρούσματα σε νέες γυναίκες, αλλά μειώνεται η θνητότητα

Αν και διεθνώς δεν υπάρχουν θεσμοθετημένοι κανόνες για την πρόληψη του καρκίνου του μαστού στις νέες ηλικίες, φαίνεται πως η πραγματικότητα απαιτεί...
Πασχαλινό Bazaar στο Χατζηκυριάκειο Ίδρυμα Παιδικής Προστασίας

Πασχαλινό Bazaar στο Χατζηκυριάκειο Ίδρυμα Παιδικής Προστασίας

Το Χατζηκυριάκειο Ίδρυμα Παιδικής Προστασίας ενόψει των εορτών του Πάσχα μας περιμένει όλους μικρούς και μεγάλους στο φιλόξενο χώρο του το Σάββατο...
Εκτός λειτουργίας το μοναδικό χειρουργικό robot του δημοσίου

Εκτός λειτουργίας το μοναδικό χειρουργικό robot του δημοσίου

To μοναδικό χειρουργικό Robot που διαθέτει ο δημόσιος τομέας υγείας ευρίσκεται στο ΛΑΪΚΟ Νοσοκομείο. Τοποθετήθηκε το 2008 και στοίχισε η επένδυση αυτή...
Μια πράξη γενναιοδωρίας κάνει την αρχή

Μια πράξη γενναιοδωρίας κάνει την αρχή

Νέο βίντεο για τη γενναιοδωρία δημοσιεύει σήμερα η ActionAid με τίτλο «#SHAREIT» και προτρέπει όλους να το μοιραστούν. Στο βίντεο αναδεικνύεται η...
Ε.Σ.Α.μεΑ.: Απροσπέλαστος ο Λευκός Πύργος για τα άτομα με αναπηρία

Ε.Σ.Α.μεΑ.: Απροσπέλαστος ο Λευκός Πύργος για τα άτομα με αναπηρία

Η μοναδική προσβάσιμη αίθουσα του Λευκού Πύργου στη Θεσσαλονίκη για άτομα με κινητική αναπηρία, στο ισόγειο του Λευκού Πύργου είναι κλειστή εδώ...
Τηλεϊατρική στα απομακρυσμένα νησιά

Τηλεϊατρική στα απομακρυσμένα νησιά

Από την Κυριακή 19 Μαρτίου 2017, ενεργοποιήθηκε η διαδικασία παροχής συμβουλευτικών υπηρεσιών για επείγοντα καρδιολογικά περιστατικά σε απομακρυσμένα νησιά, μέσω του Εθνικού...
«Ψωρίαση και Ψωριασική Αρθρίτιδα: Μύθοι και αλήθειες»

«Ψωρίαση και Ψωριασική Αρθρίτιδα: Μύθοι και αλήθειες»

Ο Πανελλήνιος Σύλλογος Ασθενών με Ψωρίαση και Ψωριασική Αρθρίτιδα «Επιδέρμια» προσκαλεί όλους σε ανοιχτή εκδήλωση κοινού με θέμα: «Ψωρίαση και Ψωριασική Αρθρίτιδα:...