MEDsin.gr

Ο καλύτερος συνδυασμός για να χάσετε τα περιττά κιλά

Δημοσιεύθηκε: 11 Ιανουαρίου 2017, 13:23

Όποιος θέλει να αδυνατίσει ξέρει καλά πως ο καλύτερος τρόπος είναι να συνδυάζει δίαιτα και γυμναστική.Ο συνδυασμός αυτός είναι ο πιο κατάλληλος για να χαθούν τα περιτά κιλά με την προϋπόθεση όμως ότι θα είστε συνεπείς στην προσπάθεια. Καταρχήν , η διατροφή θα πρέπει να συνδυάζεται και με ένα πειθαρχημένο τρόπο ζωής που αφορά την καθημερινότητα τόσο μέσα στο στο σπίτι όσο και έξω απο αυτό.Κοντολογής ο τρόπος ζωής σας θα πρέπει να είναι συμβατός με τον στόχο να χαθούν τα παραπανίσια κιλά.Για τον λόγο αυτό :

1. Προσοχή στις μερίδες. 

2. Περιορισμός στα λίπη. 

3. Πολλά φρούτα και λαχανικά. 

4. Καλύτερα τα ολικής άλεσης. 

5. Φαγητό στο σπίτι. 

Και αφού ελέγξετε την διατροφή θα πρέπει να ...γυμναστείτε. Η  φυσική δραστηριότητα παρέχει πάρα πολλά οφέλη στην υγεία,αλλά αν δεν συνοδευτεί από μείωση των προσλαμβανομένων θερμίδων, δεν μπορεί να καταπολεμήσει την παχυσαρκία. Η μείωση των θερμίδων μέσω της διατροφής είναι, όπως λένε οι ειδικοί απαραίτητη. Άλλωστε είναι καλά τεκμηριωμένο ότι για να χάσει ένας άνθρωπος μισό κιλό σωματικού λίπους, πρέπει να μειωθούν κατά 3.500 οι θερμίδες στον οργανισμό του.Για να επιτευχθεί αυτό μέσω της γυμναστικής, θα πρέπει ένας άνθρωπος βάρους 109 κιλών να τρέχει γρήγορα (ταχύτητα 12,8 χιλιόμετρα την ώρα) επί σχεδόν τρεις ώρες - και βεβαίως μετά να μην αρχίσει να τρώει και να πίνει ό,τι βρίσκει μπροστά του.

Συμπάρασμα; Για το αδυνάτισμα δεν αρκεί η γυμναστική . Χωρίς εγκράτεια στο φαγητό η προσπάθεια θα πάει χαμένη.

» Δείτε όλα τα άρθρα από MEDsin

ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΆΡΘΡΟ
Ακολουθήστε το Sofokleousin.gr :
Περισσότερες ειδήσεις από MEDsin
Παράταση της προθεσμίας για την ηλεκτρονική υποβολή των δαπανών υγειονομικού υλικού

Παράταση της προθεσμίας για την ηλεκτρονική υποβολή των δαπανών υγειονομικού υλικού

 Μέχρι την Τρίτη 28 Φεβρουαρίου παρατείνεται η ηλεκτρονική υποβολή των δαπανών μηνός Ιανουαρίου 2017 για την αποζημίωση Υγειονομικού Υλικού, θεραπευτικών μέσων, σκευασμάτων...
Εικοσιτετράωρη απεργία των υγειονομικών στις 2 Μαρτίου

Εικοσιτετράωρη απεργία των υγειονομικών στις 2 Μαρτίου

 Να αποτελέσει η απεργία στις 2 Μάρτη το εφαλτήριο για νέους αγώνες ζητά η Ομοσπονδία Ενώσεων Νοσοκομειακών Γιατρών Ελλάδος (ΟΕΝΓΕ).  Όπως αναφέρει, από...
Στα θρανία κάθονται και φέτος οι φαρμακοποιοί της Θεσσαλονίκης

Στα θρανία κάθονται και φέτος οι φαρμακοποιοί της Θεσσαλονίκης

  Στόχος τους είναι να εμπλουτίσουν το «οπλοστάσιό» τους σχετικά με τις πιο συχνές παθήσεις που ταλαιπωρούν τους ασθενείς που εξυπηρετούν στα...
10η Παγκόσμια Ημέρα Σπανίων Παθήσεων

10η Παγκόσμια Ημέρα Σπανίων Παθήσεων

 Στις 28 Φεβρουαρίου 2017 σε ολόκληρο τον πλανήτη, Ενώσεις Ασθενών μαζί με Συλλόγους και μεμονωμένους ασθενείς που πάσχουν από Σπάνιες Παθήσεις ενώνουν...
To KEΘΕΑ αποχαιρετά τον επίτιμο πρόεδρό του Νίκο Κούνδουρο

To KEΘΕΑ αποχαιρετά τον επίτιμο πρόεδρό του Νίκο Κούνδουρο

 Με μεγάλη θλίψη το ΚΕΘΕΑ υποδέχτηκε την είδηση του θανάτου του επίτιμου προέδρου του Νίκου Κούνδουρου. Ο Νίκος Κούνδουρος δεν υπήρξε μόνο μια...
Στον Ξανθό το πόρισμα για την ιατρική χρήση της κάνναβης

Στον Ξανθό το πόρισμα για την ιατρική χρήση της κάνναβης

 Παραδόθηκε στον υπουργό Υγείας, Ανδρέα Ξανθό το πόρισμα της Ομάδας Εργασίας που συστήθηκε με σκοπό την αποτίμηση της σύγχρονης εμπειρίας και της...
Θ. Τρύφων: η ελληνική φαρμακοβιομηχανία μπορεί να συμβάλει στην έξοδο της χώρας από την κρίση

Θ. Τρύφων: η ελληνική φαρμακοβιομηχανία μπορεί να συμβάλει στην έξοδο της χώρας από την κρίση

 «Η ελληνική παραγωγή φαρμάκων έχει αναδειχθεί από μια σειρά μελετών από ανεξάρτητους φορείς ως ένας εν δυνάμει αναπτυξιακός κλάδος, ο οποίος μπορεί...
46χρονη Δότρια Οργάνων  χαρίζει ζωή σε 5 συνανθρώπους μας

46χρονη Δότρια Οργάνων  χαρίζει ζωή σε 5 συνανθρώπους μας

 Μετά από 12 μέρες νοσηλείας στην ΜΕΘ του Γ.Ν. Κατερίνης και τον αγώνα του ιατρονοσηλευτικού προσωπικού η άτυχη 46χρόνη κατέληξε από εγκεφαλική...