MEDsin.gr

Ο καλύτερος συνδυασμός για να χάσετε τα περιττά κιλά

Δημοσιεύθηκε: 11 Ιανουαρίου 2017, 13:23

Όποιος θέλει να αδυνατίσει ξέρει καλά πως ο καλύτερος τρόπος είναι να συνδυάζει δίαιτα και γυμναστική.Ο συνδυασμός αυτός είναι ο πιο κατάλληλος για να χαθούν τα περιτά κιλά με την προϋπόθεση όμως ότι θα είστε συνεπείς στην προσπάθεια. Καταρχήν , η διατροφή θα πρέπει να συνδυάζεται και με ένα πειθαρχημένο τρόπο ζωής που αφορά την καθημερινότητα τόσο μέσα στο στο σπίτι όσο και έξω απο αυτό.Κοντολογής ο τρόπος ζωής σας θα πρέπει να είναι συμβατός με τον στόχο να χαθούν τα παραπανίσια κιλά.Για τον λόγο αυτό :

1. Προσοχή στις μερίδες. 

2. Περιορισμός στα λίπη. 

3. Πολλά φρούτα και λαχανικά. 

4. Καλύτερα τα ολικής άλεσης. 

5. Φαγητό στο σπίτι. 

Και αφού ελέγξετε την διατροφή θα πρέπει να ...γυμναστείτε. Η  φυσική δραστηριότητα παρέχει πάρα πολλά οφέλη στην υγεία,αλλά αν δεν συνοδευτεί από μείωση των προσλαμβανομένων θερμίδων, δεν μπορεί να καταπολεμήσει την παχυσαρκία. Η μείωση των θερμίδων μέσω της διατροφής είναι, όπως λένε οι ειδικοί απαραίτητη. Άλλωστε είναι καλά τεκμηριωμένο ότι για να χάσει ένας άνθρωπος μισό κιλό σωματικού λίπους, πρέπει να μειωθούν κατά 3.500 οι θερμίδες στον οργανισμό του.Για να επιτευχθεί αυτό μέσω της γυμναστικής, θα πρέπει ένας άνθρωπος βάρους 109 κιλών να τρέχει γρήγορα (ταχύτητα 12,8 χιλιόμετρα την ώρα) επί σχεδόν τρεις ώρες - και βεβαίως μετά να μην αρχίσει να τρώει και να πίνει ό,τι βρίσκει μπροστά του.

Συμπάρασμα; Για το αδυνάτισμα δεν αρκεί η γυμναστική . Χωρίς εγκράτεια στο φαγητό η προσπάθεια θα πάει χαμένη.

» Δείτε όλα τα άρθρα από MEDsin

Ακολουθήστε το Sofokleousin.gr :
Περισσότερες ειδήσεις από MEDsin
ΕΠΕ: Αναβιώνουν παλιές λοιμώξεις λόγω του αντιεμβολιαστικού κινήματος

ΕΠΕ: Αναβιώνουν παλιές λοιμώξεις λόγω του αντιεμβολιαστικού κινήματος

Επίθεση στους γονείς που αρνούνται να εμβολιάσουν τα παιδιά τους, ελεώ διαδικτυακών μύθων, εξαπέλυσε η ΕΠΕ. Η Ελληνική Παιδιατρική Εταιρεία έχει επανειλημμένα, από...
Εντοπίστηκαν δύο ακόμα κρούσματα ιλαράς σε επαγγελματίες υγείας

Εντοπίστηκαν δύο ακόμα κρούσματα ιλαράς σε επαγγελματίες υγείας

Εντοπίστηκαν δύο νέα κρούσματα ιλαράς σε επαγγελματίες υγείας σύμφωνα με νέα ανακοίνωση της Πανελλήνιας Ομοσπονδίας Εργαζομένων Δημόσιων Νοσοκομείων (ΠΟΕΔΗΝ). Πρόκειται για γιατρό...
Σε έλλειψη τα εμβόλια ιλαράς με τα κρούσματα να έχουν φτάσει τα 166

Σε έλλειψη τα εμβόλια ιλαράς με τα κρούσματα να έχουν φτάσει τα 166

 Ελλείψεις εμβολίων για την ιλαρά εν μέσω επιδημίας καταγγέλλει ο Ιατρικός Σύλλογος Πάτρας, καθώς όπως λέει οι εκκλήσεις προς εμβολιασμό είναι προς...
Συλλυπητήριο μήνυμα του υπουργού Υγείας για τον καθηγητή Αντώνη Κούτη

Συλλυπητήριο μήνυμα του υπουργού Υγείας για τον καθηγητή Αντώνη Κούτη

Συλλυπητήρια έστειλε ο υπουργός Υγείας Ανδρέας Ξανθός στην οικογένεια του επιστημονικού συνεργάτη του πανεπιστημίου Κρήτης Αντώνη Κούτη ο οποίος έχασε τη ζωή...
Όλες οι σημαντικές εξελίξεις που ανακοινώθηκαν στο Συνέδριο για τις Πολιτικές του Καρκίνου

Όλες οι σημαντικές εξελίξεις που ανακοινώθηκαν στο Συνέδριο για τις Πολιτικές του Καρκίνου

 Σημαντικές ομιλίες για εξελίξεις πάνω στην αντιμετώπιση του καρκίνου, καθώς και ενδιαφέρουσες ανακοινώσεις από Έλληνες και ξένους καθηγητές και ειδικούς πραγματοποιήθηκαν χθες...
Γιατροί και νοσηλευτές στο Θριάσιο κόλλησαν ιλαρά

Γιατροί και νοσηλευτές στο Θριάσιο κόλλησαν ιλαρά

Δύο νοσηλευτές, ένα γιατρός και δύο υπάλληλοι στο κυλικείο του νοσοκομείου Θριάσιο νόσησαν από ιλαρά, σύμφωνα με την Πανελλήνια Ομοσπονδία Εργαζομένων Δημόσιων...
Τα νέα επιστημονικά δεδομένα για τη Χρόνια Μυελογενή Λευχαιμία

Τα νέα επιστημονικά δεδομένα για τη Χρόνια Μυελογενή Λευχαιμία

 Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Ευαισθητοποίησης για τη Χρόνια Μυελογενή Λευχαιμία (ΧΜΛ) σήμερα 22 Σεπτεμβρίου, η Ελληνική Αιματολογική Εταιρεία (ΕΑΕ) ανακοίνωσε την...
Στον εισαγγελέα γιατρός του ΚΑΤ για «φακελάκι»

Στον εισαγγελέα γιατρός του ΚΑΤ για «φακελάκι»

 Συνελήφθη και θα οδηγηθεί στον εισαγγελέα ένας ορθοπεδικός στο νοσοκομείο ΚΑΤ για παράνομο χρηματισμό. Συγκεκριμένα, όπως ανακοίνωσε η Διεύθυνση Εσωτερικών Υποθέσεων της Ελληνικής...